6 najczęstszych rozwiązań: przewodnik krok po kroku, jak je uprościć

W tym roku dasz to! W tym roku wspieramy Cię. Napisaliśmy dla Ciebie precyzyjny przewodnik, który poprowadzi Cię do szczęśliwego celu!

Rozwiązanie: Chcę zacząć ćwiczyć
  • Zastanów się, ile razy w tygodniu byłbyś skłonny regularnie ćwiczyć. Podkreślamy słowo regularnie – zawsze lepiej ćwiczyć regularnie 2x w tygodniu niż 6x w jednym tygodniu i 0x w następnym.
  • Zacznij od bardziej umiarkowanego wyboru. Jeśli myślisz, że mógłbyś to robić 2-3 razy w tygodniu, zobowiąż się, że będziesz to robić 2 razy. Zwiększaj stopniowo.
  • Wybierz ruch, który sprawia ci przyjemność. Czy to będzie bieg? Aerobik? Skoki? A może wizyta na siłowni? Wszystko, co zapewni ci rozrywkę i nie będziesz się modlić za każdym razem, gdy będzie to za tobą.
  • Następnie ustal dni i godziny, w których będziesz się przeprowadzać. Umieść to w swoim kalendarzu lub liście rzeczy do zrobienia, tak jakby była to wizyta u dentysty lub wizyta w salonie fryzjerskim. Pociąg po prostu przez to nie przejeżdża.
  • Następnie po prostu powtórz i ciesz się odurzającym przypływem endorfin! Nie zapomnij nagrodzić się tu i tam.
Dodatkowa wskazówka: zapłać trenerowi – przynajmniej na początek. Nie tylko nauczy Cię, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, ale także nie pozwoli Ci ich po prostu pominąć.

Pomóż sobie w osiągnięciu sukcesu dzięki tym suplementom Vitapack:

  • Ashwagandha™
  • Wapń Plus™
  • Moc Maca™
  • Magnez Plus™


Rozwiązanie: Chcę przeczytać więcej
  • Określ liczbę stron, które chcesz przeczytać każdego dnia. Możesz zacząć od jednego. Kiedy już będziesz w stanie konsekwentnie się tego trzymać, zwiększ.
  • Wyznacz czas na czytanie. Wstajesz i robisz to 10, 15, 20 minut przed pracą? Czy zawsze będziesz czytać w transporcie publicznym? Czy nakładasz to przed snem? Kiedykolwiek Ci pasuje, zgodnie z codzienną rutyną.
  • Wybierz książki, które sprawiają Ci przyjemność. Wszyscy mówią o jakiejś książce o samodoskonaleniu, ale nudzisz się śmiertelnie? Nie czytaj tego. Życie jest za krótkie na nudne książki. Wybierz kryminał, który kochałeś od dzieciństwa. Albo ekscytującą powieść, za którą natychmiast zostałbyś potępiony w sieciach. Pamiętaj: czytanie czegokolwiek jest lepsze niż nic.
  • A co jeśli raz się złamiesz? Nic się nie stanie. Pogódź się z tym już następnego dnia i nie pozwól, aby wydarzyło się to kilka dni z rzędu. Za kilka tygodni uznasz, że nie do pomyślenia było, abyś kiedykolwiek funkcjonował bez niego!
Dodatkowa wskazówka: Umów się ze swoim przyjacielem/mężem/żoną i motywujcie się nawzajem! Zaangażowanie w sprawy innych jest dla nas trudniejsze do złamania.

Pomóż sobie w osiągnięciu sukcesu dzięki tym suplementom Vitapack:

  • L-Tyrozyna Pro™
  • Skupienie umysłu™


Rozwiązanie: Chcę zacząć zdrowo się odżywiać
  • Najpierw oceń obecne menu i zidentyfikuj jeden problem z nim związany. Czy jest ich więcej? Nie ma to znaczenia, zawsze zaczynaj od jednego - i najlepiej tego, który będzie najłatwiejszy do naprawienia.
  • Zapytaj, co będziesz musiał regularnie robić w tym celu. Martwisz się brakiem warzyw? Zawsze zapisuj w kalendarzu na sobotę informację, że podczas swoich dużych cotygodniowych zakupów kupisz co najmniej 3 rodzaje świeżych warzyw i 2 torebki mrożonek. Czy chciałbyś dodać więcej ryb, ale ich nie lubisz? Zrób to samo, co z warzywami, ale dodatkowo znajdź przepisy na dressingi do ryb, o których nawet byś nie pomyślał. Czy masz zły reżim picia? Kup dużą, dużą butelkę i napełnij ją wodą zaraz po przebudzeniu i trzymaj ją w zasięgu wzroku.
Dodatkowa wskazówka: zapłać dietetykowi – przynajmniej na początek. Oprócz prawidłowego zidentyfikowania najpilniejszych problemów i pomocy w opracowaniu odpowiedniego planu wdrożenia zmiany, będzie dla Ciebie doskonałym wsparciem.

Pomóż sobie w osiągnięciu sukcesu dzięki tym suplementom Vitapack:

  • Ostateczny Detoks™
  • Kultura probiotyczna™
  • L-Tyrozyna Pro™


Rozwiązanie: Chcę nauczyć się czegoś nowego
  • Kup kurs/podręczniki dotyczące umiejętności, którą chcesz opanować.
  • Zrób plan lekcji. Ile razy w tygodniu chcesz się uczyć i ile czasu chcesz na to poświęcić?
  • Następnie ustal dni i godziny, w których będziesz się uczyć. Umieść to w swoim kalendarzu lub liście rzeczy do zrobienia, tak jakby była to wizyta u dentysty lub wizyta w salonie fryzjerskim. Pociąg po prostu przez to nie przejeżdża. Czy będzie to 3 razy w tygodniu po 2 godziny? 5 razy w tygodniu po 20 minut? Cokolwiek na Ciebie działa.
  • A co jeśli raz się złamiesz? Nic się nie stanie. Pogódź się z tym już następnego dnia i nie pozwól, aby wydarzyło się to kilka dni z rzędu.
  • Ustal termin i zobowiązanie. Jeśli dotrzymasz podanego terminu, nagrodzisz się czymś większym – na przykład nowym zegarkiem lub niedzielą w strefie wellness.
Dodatkowa wskazówka: Umów się ze swoim przyjacielem/mężem/żoną i motywujcie się nawzajem! Zaangażowanie w sprawy innych jest dla nas trudniejsze do złamania.

Pomóż sobie w osiągnięciu sukcesu dzięki tym suplementom Vitapack:

  • Ashwagandha™
  • L-Tyrozyna Pro™
  • L-Tryptofan Pro™
  • Skupienie umysłu™


Rozwiązanie: Chcę rzucić palenie
  • Oblicz, ile papierosów wypalasz dziennie.
  • Przetnij liczbę na pół.
  • Ustal, co zrobisz, gdy poczujesz potrzebę zapalenia papierosa. Masz ochotę na gumę? pójdziesz na spacer? Czy napijesz się?
  • Pozostań w ten sposób przez tydzień lub dwa... a następnie ponownie zmniejsz intensywność, aż spadnie do zera.
Nasza rada: Rzucenie palenia to konkretne postanowienie. Niektórym zamiast stopniowo zmniejszać, pomocne może być zatrzymanie się z dnia na dzień. Wypróbuj to, co jest dla Ciebie skuteczne – nie załamuj się, jeśli jedna metoda zawiedzie.

Pomóż sobie w osiągnięciu sukcesu dzięki tym suplementom Vitapack:

  • Ashwagandha™
  • Ochroniarz™
  • Ostateczny Detoks™


Rozwiązanie: Chcę zacząć bardziej o siebie dbać
  • Zidentyfikuj coto znaczy dla ciebie. Czy oznacza to większą dbałość o skórę? Więcej snu? Iść na masaże? Wybierz jeden cel, od którego zaczniesz.
  • Wybierz czas i częstotliwość, kiedy chcesz wdrożyć nawyk. Oczyszczać skórę raz lub dwa razy dziennie? Śpisz co najmniej 7 czy 8 godzin? Chodzić na masaże co miesiąc czy co dwa?
  • Po dokonaniu wyboru ustaw podkroki. Mogą to być kroki takie jak zakup odpowiednich kosmetyków, ustalenie godziny, w której należy zakończyć wszystkie prace lub znalezienie masażysty.
  • Twórz przypomnienia w swoim kalendarzu lub telefonie, aby przypominać Ci o wykonaniu tych podpunktów. W szczególności do oczyszczania skóry polecamy połączyć je z myciem zębów lub braniem prysznica – takie połączenie nawyków daje kilkukrotnie większą skuteczność!
Pomóż sobie w osiągnięciu sukcesu dzięki tym suplementom Vitapack:
  • Ashwagandha™
  • Ochroniarz™
  • Kolagen Pro™
  • Roszpunka™

Nevíte, jaké vitamíny vám chybí?

Vyplňte krátký test a získejte doporučení na míru

Zabere pouze 5 minut

Sestaveno odborníky

Doporučení na míru

Spustit test